Tayland masajı, diğer tekniklerden yapısal olarak ayrılır: yağ kullanılmaz, kişi giysili kalır ve seans masaj masasında değil yer minderinde uygulanır. Temeli basınç değil, pasif esnetmedir.
Diğer Tekniklerden Farkı
| Tayland masajı | Klasik masaj | |
|---|---|---|
| Yağ | Kullanılmaz | Kullanılır |
| Giysi | Giysili (rahat, esnek kıyafet) | Çalışılan bölge açılır |
| Zemin | Yer minderi | Masaj masası |
| Temel yöntem | Pasif esnetme, hat basıncı | Kaydırma, yoğurma |
| Katılımınız | Aktif (pozisyona uyum sağlarsınız) | Pasif (yatarsınız) |
| Süre | 90 dk | 60-90 dk |
Hangi Belirtide Uygun?
- Esneklik kaybı, hareket açıklığında daralma
- Kalça ve omuz çevresinde sertlik
- Uzun süre aynı pozisyonda kalmaya bağlı genel tutukluk
- Yağlı masaj istemeyenler (seans sonrası duş gerektirmez)
- Masa kurulacak alanın olmadığı evler
Seans Nasıl Geçiyor?
- Ayaklardan başlanır. Bacak hatları boyunca baş parmak ve avuç içi basıncı uygulanır.
- Bacak esnetmeleri. Diz ve kalça eklemi kontrollü şekilde hareket açıklığına götürülür.
- Sırt ve kalça bölgesi. Diz, dirsek ve ayakla basınç uygulanabilir.
- Omuz ve kol açma. Kollar farklı düzlemlerde esnetilir.
- Boyun ve baş. Hafif çekme ve rotasyon hareketleriyle tamamlanır.
Seans boyunca pasif değilsiniz; uygulayıcının yönlendirdiği pozisyonlara uyum sağlarsınız. Nefes ritmi önemlidir, esnetme sırasında nefesi tutmayın.
Ne Giymelisiniz?
Esnek ve rahat kıyafet: eşofman altı, tayt, tişört. Kot pantolon, dar giysi ve düğmeli gömlek uygun değildir. Çorap çıkarılır.
Uygun Olmadığı Durumlar
- Disk hernisi, boyun fıtığı (hekim onayı olmadan)
- Osteoporoz
- Eklem protezi
- Yeni geçirilmiş kırık, burkulma veya ameliyat
- Gebelik
- Aktif iltihaplı romatizmal hastalık
- Kontrolsüz yüksek tansiyon
Esnetme içerdiği için eklem ve omurga sorunlarında dikkatli olunmalı. Teşhis konmuş bir durumunuz varsa randevu sırasında mutlaka belirtin.
Alan Gereksinimi
Masa gerekmiyor ama zeminde 2 x 2 metrelik boş alan gerekiyor; uygulayıcının etrafınızda dolaşabilmesi lazım. Kalın minder ya da yoga matı ekibimizle geliyor.
Seans Sonrası
Esnetmeye alışkın değilseniz 24 saat süren hafif kas hassasiyeti olabilir. Yağ kullanılmadığı için duş beklemesi yok. Bol su için, ilk 24 saat ağır antrenman yapmayın.
Ne Sıklıkla?
Esneklik hedefliyorsanız iki haftada bir seans, 3-4 ay boyunca. Genel bakım için ayda bir yeterli. Ayrıntılar sıklık rehberimizde.
Sık Sorulan Sorular
Esnek değilim, yaptırabilir miyim?
Evet. Esnetmeler mevcut hareket açıklığınıza göre ayarlanır, zorlanmaz.
Acı verir mi?
Esnetme sırasında gerilme hissi normaldir, keskin ağrı normal değildir. Ağrı hissederseniz hemen söyleyin.
Spor masajının yerini tutar mı?
Tam olarak değil. Esneklik için Tayland masajı, kas onarımı için spor masajı daha uygun. İkisi dönüşümlü uygulanabilir.