Masajdan alacağınız fayda, seansın kendisi kadar öncesine ve sonrasına da bağlı. Bu sayfa bir kontrol listesi olarak yazıldı; randevunuzdan önce hızlıca gözden geçirebilirsiniz.
Seanstan Önce
Zamanlama ve yemek
- Seanstan en az 1 saat önce ağır yemek yemeyin. Yüzüstü pozisyonda dolu mide rahatsızlık verir.
- Tamamen aç da olmayın; hafif bir atıştırmalık ideal.
- Yeterince su için ama seansın hemen öncesinde büyük miktarda içmeyin.
Kaçınılması gerekenler
- Alkol: Dolaşımı hızlandıran masajla birlikte baş dönmesi ve bulantıya yol açabilir.
- Yoğun antrenman: Ağır antrenman sonrası derin doku çalışması önerilmez.
- Fazla kafein: Gevşemeyi zorlaştırır.
Ortam hazırlığı
- Masa için 2 x 1,2 metrelik boş alan açın
- Oda sıcaklığını 22-24 dereceye getirin
- Loş aydınlatma tercih edin
- Telefonu sessize alın
- Evcil hayvanı başka bir odaya alın
- Mümkünse ılık duş alın
Mutlaka Belirtmeniz Gerekenler
Seans başında uygulayıcıya söylenmesi zorunlu olanlar:
| Durum | Neden önemli |
|---|---|
| Hamilelik (hafta bilgisiyle) | Pozisyon ve teknik tamamen değişir |
| Yüksek veya düşük tansiyon | Basınç ve pozisyon ayarlanır |
| Disk hernisi, boyun fıtığı | İlgili bölgeye basınç uygulanmaz |
| Yakın zamanlı ameliyat veya kırık | Bölge kısıtlanır |
| Varis, pıhtı öyküsü | Bacaklarda derin basınç yapılmaz |
| Kan sulandırıcı ilaç | Morarma riski, basınç düşürülür |
| Cilt hassasiyeti, alerji | Yağ değiştirilir |
| Ateşli hastalık | Seans ertelenir |
| Dokunulmasını istemediğiniz bölgeler | Kapsam dışı bırakılır |
Seans Sırasında
- Konuşun. Basınç fazla ya da az geliyorsa söyleyin. Dayanmak faydayı artırmaz.
- Nefes alın. Hassas bir bölge çalışılırken nefesi tutmayın; derin nefes kasın gevşemesini kolaylaştırır.
- Pozisyonu bildirin. Rahatsız hissettiğiniz pozisyonun değiştirilmesini isteyin.
Seanstan Sonra
İlk 2 saat
- Bol su için
- Duş için 1-2 saat bekleyin; yağın cilde emilmesi gerekiyor
- Ani ve sert hareketlerden kaçının
- Mümkünse 15-20 dakika uzanın
- Masadan yavaş kalkın; hafif baş dönmesi olabilir
İlk 24 saat
- Ağır antrenman yapmayın; hafif yürüyüş faydalı
- Sıcak duş yerine ılık suyu tercih edin
- Alkol tüketmeyin
- Sauna ve hamamı erteleyin, özellikle sıcak taş masajı sonrası
Seans Sonrası Ağrı Normal mi?
Tekniğe bağlı:
- Klasik masaj sonrası: Ağrı beklenmez. Olduysa basınç fazla uygulanmıştır.
- Derin doku ve spor masajı sonrası: 24-48 saat süren hafif hassasiyet normaldir.
Her durumda keskin ağrı, morarma veya 48 saati aşan hassasiyet normal değildir. Bir sonraki seansta basıncın düşürülmesini isteyin.
Masaj Yaptırılmaması Gereken Durumlar
- Ateş, grip veya aktif enfeksiyon varken
- Açık yara, yanık, aktif cilt enfeksiyonu bölgesinde
- Yeni geçirilmiş travma veya kırık sonrası (hekim onayı olmadan)
- Kontrolsüz yüksek tansiyonda
- Gebeliğin ilk trimesterinde
Etkiyi Uzatmak İçin
- Seans günü ve ertesi gün normalden fazla su için
- Seansta hangi bölgenizin gergin olduğunu öğrendiniz; o bölgeyi zorlayan alışkanlığı düzeltin
- Ertesi günden itibaren günde 5 dakika esneme yapın
- Kronik bir şikayetiniz varsa düzenli program kurun; bkz. masaj sıklığı
İlk seansınızsa bu rehberi de okuyun. Evde seansın işleyişi eve gelen masöz sayfasında.