Klasik masaj, tüm vücuda orta basınçla uygulanan ve dolaşımı hedefleyen temel tekniktir. Literatürde İsveç masajı olarak da geçer. Masaj deneyimi olmayan biri için doğru başlangıç noktası budur.
Hangi Belirtide Uygun?
Aşağıdakilerden birini tarifliyorsanız klasik masaj sizin için doğru seçim:
- Belirgin bir ağrı yok ama genel bir yorgunluk hissi var
- Gün sonunda omuzlarda ve sırtta hafif gerginlik
- Uykuya geçişte zorlanma
- Uzun süre oturmaya bağlı tutukluk
- Daha önce hiç masaj yaptırmadınız ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz
Buna karşılık aylardır süren, tek noktada toplanmış inatçı bir sertlik varsa klasik masaj yetersiz kalır; derin doku masajı daha uygundur.
Seans Nasıl İlerliyor?
60 dakikalık standart bir seansta süre şöyle dağılır:
| Bölge | Süre | Ne yapılıyor |
|---|---|---|
| Sırt ve omuzlar | 20 dk | Isıtma, yoğurma, noktasal basınç |
| Bacaklar arka yüz | 10 dk | Kalbe doğru kaydırma, baldır çalışması |
| Bacaklar ön yüz | 10 dk | Quadriceps ve diz çevresi |
| Kollar | 8 dk | Ön kol, üst kol, el |
| Boyun ve baş | 12 dk | Ense, trapez, şakak |
Belirli bir bölgede yoğunlaşmak isterseniz dağılım seans başında yeniden düzenlenir. Örneğin sırtta 35 dakika, kalan bölgelerde 25 dakika gibi.
Basınç Ne Kadar Olmalı?
Doğru seviye şu: hissedilen ama nefesinizi tutmanıza yol açmayan basınç. Nefesinizi tuttuğunuz an kas refleks olarak kasılır ve çalışma amacına ulaşmaz. “Acıyorsa iyi geliyordur” doğru değildir.
Basıncı seans boyunca istediğiniz an değiştirebilirsiniz. Uygulayıcı zaten belirli aralıklarla soracaktır; sormasa bile siz söyleyin.
Uygun Olmadığı Durumlar
- Ateşli hastalık, aktif enfeksiyon
- Açık yara, yanık, aktif cilt enfeksiyonu bölgesinde
- Yeni geçirilmiş travma veya kırık (hekim onayı olmadan)
- Kontrolsüz yüksek tansiyon
- Derin ven trombozu öyküsü (hekim onayı gerekir)
- Gebeliğin ilk trimesteri
Klasik Masaj mı, Diğerleri mi?
| Klasik masaj | Derin doku | Aromaterapi | |
|---|---|---|---|
| Basınç | Orta | Yüksek | Hafif-orta |
| Kapsam | Tüm vücut | Belirli bölgeler | Tüm vücut |
| Süre | 60-90 dk | 45-60 dk | 90 dk |
| Sonrası hassasiyet | Yok | 24-48 saat olabilir | Yok |
| İlk masaj için | En uygun | Önerilmez | Uygun |
Ne Sıklıkla?
Genel bakım için ayda bir seans yeterli. Yoğun stres döneminde iki haftada bire çıkarılabilir. Klasik masajda seans sonrası hassasiyet oluşmadığı için sıklık konusunda esneksiniz.
Sık Sorulan Sorular
60 mı, 90 dakika mı seçmeliyim?
İlk seansınızsa 60 dakika yeterli. Tüm vücuda daha uzun süre ayrılmasını istiyorsanız veya belirli bir bölgede yoğunlaşacaksanız 90 dakika daha verimli.
Seans sonrası ağrı olur mu?
Klasik masajda normalde olmaz. Olduysa basınç fazla uygulanmıştır; bir sonraki seansta düşürülmesini isteyin.
Soyunmam gerekiyor mu?
Çalışılan bölge açılır, geri kalanı örtüyle kapalı kalır. Örtü düzeni seans başında açıklanır. Rahatsız hissederseniz seansı durdurma hakkınız var.
Nerede?
İstanbul genelinde evde seans düzenliyoruz. Süreç için eve gelen masöz sayfasına, teknik karşılaştırması için masaj çeşitleri yazımıza bakın. İlk kez yaptıracaksanız bu rehberi okuyun.