Masaj çeşitleri arasındaki fark isimlerden anlaşılmıyor. Bu yazıda hepsini aynı ölçütlerle karşılaştırdık: basınç seviyesi, süre, kimin için uygun ve seans sonrası ne bekleneceği.
Tek Tabloda Karşılaştırma
| Teknik | Basınç | Süre | Yağ | Sonrası hassasiyet |
|---|---|---|---|---|
| Klasik masaj | Orta | 60-90 dk | Var | Yok |
| Derin doku | Yüksek | 45-60 dk | Var | 24-48 saat |
| Spor masajı | Yüksek | 60 dk | Var | 24-48 saat |
| Aromaterapi | Hafif-orta | 90 dk | Var (uçucu yağlı) | Yok |
| Sıcak taş | Düşük-orta | 90 dk | Var | Nadir |
| Tayland masajı | Orta (esnetme) | 90 dk | Yok | 24 saat olabilir |
| Ayak masajı | Orta | 45-60 dk | Var | Yok |
| Anti-stres | Düşük | 60-90 dk | Var | Yok |
Şikayetinize Göre Seçim
Tablo yerine doğrudan cevap arıyorsanız:
- Hiç masaj yaptırmadım: Klasik masaj, 60 dakika.
- Belirgin ağrım yok, gevşemek istiyorum: Klasik masaj veya anti-stres.
- Aylardır aynı noktada sertlik var: Derin doku masajı.
- Derin çalışma istiyorum ama basınca dayanamıyorum: Sıcak taş masajı.
- Düzenli spor yapıyorum: Spor masajı.
- Uyku problemim var: Aromaterapi, akşam seansı.
- Esnekliğim azaldı: Tayland masajı.
- Gün boyu ayaktayım: Ayak masajı.
- Yağlı masaj istemiyorum: Tayland masajı.
- Teşhis konmuş bir rahatsızlığım var: Medikal masaj, hekim onayıyla.
Sık Karıştırılan Üçlü
Klasik masaj mı, derin doku mu?
Klasik masaj tüm vücuda yayılır ve orta basınç kullanır; genel gevşeme sağlar. Derin doku belirli bir bölgeye odaklanır ve yüksek basınç uygular; hedefi belirli bir sertliği çözmektir. Şikayetiniz “her yerim yorgun” ise klasik, “şurası aylardır sert” ise derin doku.
Derin doku mu, spor masajı mı?
Teknik olarak benzer, amaç farklı. Derin doku kronik gerginliği hedefler, zamanlama serbesttir. Spor masajı antrenman takvimine göre planlanır ve seans içeriği spor dalına göre değişir. Sporcu değilseniz derin doku daha uygundur.
Aromaterapi mi, anti-stres mi?
İkisi de gevşeme odaklı. Aromaterapi bu etkiyi uçucu yağlarla destekler. Kokuya duyarlıysanız anti-stres seçin; koku sizin için rahatlatıcıysa aromaterapi daha güçlü etki verir.
Süre Seçimi
| Süre | Ne kapsar |
|---|---|
| 45 dakika | Tek bölge (sadece sırt, sadece ayak, sadece boyun-omuz) |
| 60 dakika | Tüm vücut hızlı geçiş ya da iki bölgede yoğunlaşma |
| 90 dakika | Tüm vücut derinlemesine, aromaterapi ve sıcak taş için standart |
İlk Seçiminizde Kararsızsanız
Klasik masajla başlayın. Basınç seans boyunca sizin geri bildiriminize göre ayarlanır ve seans sonrası hassasiyet oluşmaz. İlk deneyimden sonra neye ihtiyacınız olduğunu daha net görürsünüz. Hazırlık için ilk kez masaj yaptıracaklar rehberimizi okuyun.